"Günde 4 bin 400 adım yeterli"

"Günde 10 bin adım yerine 4 bin 400 adım atmak yeterli".

"Günde 4 bin 400 adım yeterli"
17 Mayıs 2021 - 23:08

"Günde 10 bin adım yerine 4 bin 400 adım atmak yeterli". Açıklama, dünyanın en prestijli üniversitelerinden birinden, Amerika Birleşik Devletleri’nde yer alan Harvard Üniversitesi’ndeki bilim insanlarından geldi.

Üniversitenin tıp fakültesi tarafından çeşitli fiziksel aktivite seviyelerinin faydaları üzerine yapılan araştırma, klasik 10 bin adım hedefinin aşırı olabileceğini gösterdi.

Bilim insanları, günde 10 bin adım atmak yerine sadece 4 bin 400 adım yürümenin ciddi hastalıklara karşı korunmak için yeterli olabileceğini ve kadınlarda ölüm riskini önemli ölçüde düşürebileceğini ortaya koydu.

“10 bin adım” hedefinin 1960’lı yıllarda Japonya’da bir reklam kampanyası sırasında ortaya atıldığını ifade eden araştırmacılar, günde atılan 7 bin 500 adımın ardından egzersizin faydasının düştüğünü keşfetti.

Yani günde 10 bin adıma kadar yürümenin hiçbir ek faydasını gözlemlemedi. 10 bin adım hedefine ulaşmak için ortalama bir insanın günde yaklaşık iki saat yürüyüş yapması gerekiyor. 4 bin 400 adım için ise yalnızca 53 dakika yeterli.

Dünya sağlık örgütü de yetişkinlerin haftalık olarak en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite veya 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite yapmasını tavsiye ediyor.

 

 



FACEBOOK YORUMLAR

YORUMLAR

  • 0 Yorum